8 Kebiasaan Buruk yang Bikin Muka Orang Cepat Tua
Disusun Untuk Memenuhi Tugas Mata Kuliah
Teori Organisasi Umum 1
Disusun oleh:
Shifa Awaliyah (18113444)
2KA17
FAKULTAS ILMU
KOMPUTER DAN TEKNOLOGI INFORMASI
JURUSAN
SISTEM INFORMASI
UNIVERSITAS
GUNADARMA
8 Kebiasaan Buruk yang Bikin Muka Orang Cepat Tua
Seperti
apa wajah orang saat tua, itu tergantung bagaimana ia menjalani hidup ketika
muda. Orang-orang tua yang masih bugar di usia senja sebagian besar karena
pilihan dan gaya hidup yang baik sejak dini. Karena beberapa kebiasaan bisa
membuat tampang orang terlihat cepat tua.
Pilihan gaya hidup tertentu dapat membuat kita
nampak dan merasa lebih tua daripada usia sebenarnya.
Berikut 8 penyebab yang mempercepat proses penuaan
seperti dilansir EverydayHealth.com, Kamis (24/11/2011):
Merokok
Bukan rahasia lagi bahwa merokok buruk bagi kesehatan. Tapi jarang yang sadar bahwa merokok juga dapat merusak penampilan.
Bukan rahasia lagi bahwa merokok buruk bagi kesehatan. Tapi jarang yang sadar bahwa merokok juga dapat merusak penampilan.
Penelitian menunjukkan bahwa selain memperpendek
hidup dengan cara meningkatkan resiko penyakit jantung dan paru-paru, merokok
dapat mengaktifkan enzim yang memecah elastisitas kulit. Bahkan untuk orang
yang bukan perokok berat, kerutan halus dan kulit pucat dapat muncul disebabkan
rokok.
Kecelakaan DietBanyak perempuan yang ingin
segera menurunkan berat badan sebanyak 4-5 kg menjelang ulang tahun atau acara
penting. Menjadi langsing dengan cepat memang menggoda, tapi kecelakaan diet
bukanlah hal yang baik.
Diet instan bukan solusi jangka panjang, bahkan
dapat menjadi ancaman. Penelitian menunjukkan bahwa program diet dapat membuat
tubuh merasa lebih tua karena mengurangi energi, mengacaukan konsentrasi, dan
membuat tertekan dan mudah tersinggung.
Kecelakaan diet juga dapat menyebabkan kulit
keriput dan kendur karena penuaan kulit, berkurangnya elastisitas, dan
kurangnya penyesuaian kulit dengan penurunan berat badan.
Pengelolaan berat badan penting bagi kesehatan
lansia, tetapi cobalah untuk tidak menurunkan berat badan lebih dari 0,5 – 1 kg
dalam seminggu.
Kurang TidurTubuh membutuhkan waktu tidur
tujuh atau delapan jam setiap malam untuk kesehatan yang optimal. Kurang tidur
dapat membuat tubuh tidak berfungsi dengan baik, juga dapat menyebabkan
kenaikan berat badan dan berakibat pada kesehatan ketika tua.
Jika jam tidur sudah wajar namun masih merasa
kurang tidur pada siang hari, berkonsultasilah dengan dokter untuk mencari tahu
kemungkinan gangguan tidur seperti sleep apnea yang umum dijumpai pada lansia.
Menghindari Buah dan SayuranSemakin tua,
tubuh membutuhkan kalori lebih sedikit. Untuk menghasilkan penuaan yang sehat
dan mengurangi kulit keriput, makanlah makanan berkalori dari sumber yang
bergizi.
Sumber terbaik adalah buah-buahan dan sayuran
berwarna. Pastikan juga untuk mengkonsumsi ikan yang mengandung asam lemak
omega 3 untuk jantung sehat, serta banyak serat dari biji-bijian.
Memendam dendamHidup terlalu singkat dan
berharga untuk lama memendam dendam. Mengikhlaskan dan memaafkan dapat membuat
hidup lebih lama dan lebih produktif.
Penelitian menunjukkan bahwa pemaafan dapat
mengarah pada kesejahteraan fisik, psikologis, dan spiritual yang lebih baik.
Manfaatnya antara lain menurunkan tekanan darah serta mengurangi depresi, stres
dan kecemasan.
StresPenelitian menunjukkan bahwa melepaskan
stres dapat membantu tubuh mengurangi gangguan mental dan menjaga pikiran tetap
muda. Cobalah untuk mengenali penyebab stres dan temukan cara untuk
menghindarinya atau mengurangi efeknya melalui teknik relaksasi seperti
meditasi atau olahraga.
Kebanyakan dudukAktivitas fisik yang teratur
penting untuk penuaan yang sehat, menghindari penyakit jantung, dan menjaga
tingkat stres tetap aman. Salah satu alasan utama berolahraga adalah untuk
mencegah cedera.
Cedera dapat membatasi pergerakan dan berpotensi
mengancam kesehatan lansia. Penelitian menunjukkan bahwa 30 menit saja berjalan
selama tiga kali seminggu dapat menurunkan risiko jatuh, penyebab utama cedera
yang pada lansia.
Minum AlkoholMinum alkohol dalam taraf
sedang kabarnya baik untuk kesehatan. Tapi untuk lansia, sebanyak apakah yang
dianggap sedang? Menurut American Geriatrics Society, lebih dari satu gelas
sehari pada pria tua dan setengah gelas untuk wanita tua sudah terlalu banyak.
Konsumsi alkohol berlebihan dapat menyebabkan
penurunan fungsi mental dan dapat menyebabkan jatuh. Alkohol juga dapat
mengganggu khasiat beberapa obat. Tanyakan pada dokter berapa banyak alkohol
yang aman untuk lansia, jika ada.
REFERENSI
8 Kebiasaan Buruk yang Bikin Muka Orang Cepat Tua
Disusun Untuk Memenuhi Tugas Mata Kuliah
Teori Organisasi Umum 1
Disusun oleh:
Shifa Awaliyah (18113444)
2KA17
FAKULTAS ILMU
KOMPUTER DAN TEKNOLOGI INFORMASI
JURUSAN
SISTEM INFORMASI
UNIVERSITAS
GUNADARMA
8 Kebiasaan Buruk yang Bikin Muka Orang Cepat Tua
Seperti
apa wajah orang saat tua, itu tergantung bagaimana ia menjalani hidup ketika
muda. Orang-orang tua yang masih bugar di usia senja sebagian besar karena
pilihan dan gaya hidup yang baik sejak dini. Karena beberapa kebiasaan bisa
membuat tampang orang terlihat cepat tua.
Pilihan gaya hidup tertentu dapat membuat kita
nampak dan merasa lebih tua daripada usia sebenarnya.
Berikut 8 penyebab yang mempercepat proses penuaan
seperti dilansir EverydayHealth.com, Kamis (24/11/2011):
Merokok
Bukan rahasia lagi bahwa merokok buruk bagi kesehatan. Tapi jarang yang sadar bahwa merokok juga dapat merusak penampilan.
Bukan rahasia lagi bahwa merokok buruk bagi kesehatan. Tapi jarang yang sadar bahwa merokok juga dapat merusak penampilan.
Penelitian menunjukkan bahwa selain memperpendek
hidup dengan cara meningkatkan resiko penyakit jantung dan paru-paru, merokok
dapat mengaktifkan enzim yang memecah elastisitas kulit. Bahkan untuk orang
yang bukan perokok berat, kerutan halus dan kulit pucat dapat muncul disebabkan
rokok.
Kecelakaan DietBanyak perempuan yang ingin
segera menurunkan berat badan sebanyak 4-5 kg menjelang ulang tahun atau acara
penting. Menjadi langsing dengan cepat memang menggoda, tapi kecelakaan diet
bukanlah hal yang baik.
Diet instan bukan solusi jangka panjang, bahkan
dapat menjadi ancaman. Penelitian menunjukkan bahwa program diet dapat membuat
tubuh merasa lebih tua karena mengurangi energi, mengacaukan konsentrasi, dan
membuat tertekan dan mudah tersinggung.
Kecelakaan diet juga dapat menyebabkan kulit
keriput dan kendur karena penuaan kulit, berkurangnya elastisitas, dan
kurangnya penyesuaian kulit dengan penurunan berat badan.
Pengelolaan berat badan penting bagi kesehatan
lansia, tetapi cobalah untuk tidak menurunkan berat badan lebih dari 0,5 – 1 kg
dalam seminggu.
Kurang TidurTubuh membutuhkan waktu tidur
tujuh atau delapan jam setiap malam untuk kesehatan yang optimal. Kurang tidur
dapat membuat tubuh tidak berfungsi dengan baik, juga dapat menyebabkan
kenaikan berat badan dan berakibat pada kesehatan ketika tua.
Jika jam tidur sudah wajar namun masih merasa
kurang tidur pada siang hari, berkonsultasilah dengan dokter untuk mencari tahu
kemungkinan gangguan tidur seperti sleep apnea yang umum dijumpai pada lansia.
Menghindari Buah dan SayuranSemakin tua,
tubuh membutuhkan kalori lebih sedikit. Untuk menghasilkan penuaan yang sehat
dan mengurangi kulit keriput, makanlah makanan berkalori dari sumber yang
bergizi.
Sumber terbaik adalah buah-buahan dan sayuran
berwarna. Pastikan juga untuk mengkonsumsi ikan yang mengandung asam lemak
omega 3 untuk jantung sehat, serta banyak serat dari biji-bijian.
Memendam dendamHidup terlalu singkat dan
berharga untuk lama memendam dendam. Mengikhlaskan dan memaafkan dapat membuat
hidup lebih lama dan lebih produktif.
Penelitian menunjukkan bahwa pemaafan dapat
mengarah pada kesejahteraan fisik, psikologis, dan spiritual yang lebih baik.
Manfaatnya antara lain menurunkan tekanan darah serta mengurangi depresi, stres
dan kecemasan.
StresPenelitian menunjukkan bahwa melepaskan
stres dapat membantu tubuh mengurangi gangguan mental dan menjaga pikiran tetap
muda. Cobalah untuk mengenali penyebab stres dan temukan cara untuk
menghindarinya atau mengurangi efeknya melalui teknik relaksasi seperti
meditasi atau olahraga.
Kebanyakan dudukAktivitas fisik yang teratur
penting untuk penuaan yang sehat, menghindari penyakit jantung, dan menjaga
tingkat stres tetap aman. Salah satu alasan utama berolahraga adalah untuk
mencegah cedera.
Cedera dapat membatasi pergerakan dan berpotensi
mengancam kesehatan lansia. Penelitian menunjukkan bahwa 30 menit saja berjalan
selama tiga kali seminggu dapat menurunkan risiko jatuh, penyebab utama cedera
yang pada lansia.
Minum AlkoholMinum alkohol dalam taraf
sedang kabarnya baik untuk kesehatan. Tapi untuk lansia, sebanyak apakah yang
dianggap sedang? Menurut American Geriatrics Society, lebih dari satu gelas
sehari pada pria tua dan setengah gelas untuk wanita tua sudah terlalu banyak.
Konsumsi alkohol berlebihan dapat menyebabkan
penurunan fungsi mental dan dapat menyebabkan jatuh. Alkohol juga dapat
mengganggu khasiat beberapa obat. Tanyakan pada dokter berapa banyak alkohol
yang aman untuk lansia, jika ada.
REFERENSI
0 komentar:
Posting Komentar